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Como balancear as atividades físicas com os estudos?

Como balancear as atividades físicas com os estudos?

Já parou para pensar em como as atividades físicas que você faz influenciam seu desempenho nos estudos?

Corpo e mente sã são essenciais para se obter bons resultados. Então que tal cuidar de ambos nesse período de estudos?

Segue essas dicas e comece a se preparar para o ano letivo:

 

estudos

 

Alinhe seus exercícios aos estudos

Sempre que possível pratique alguma atividade física logo antes das aulas.

Ir caminhando, pedalando ou até correndo para o ambiente onde você estuda podem contribuir na oxigenação e nutrição do cérebro, ajudando nas funções cerebrais.

  • Exercícios leves durante o estudo

Exatamente o que você está pensando!

Para fixar informações pratique atividades leves durante os estudos, mas não pegue pesado, pois pode prejudicar sua memorização.

Concentre-se em suas informações e não no exercício.

 

Mulher sorridente com bebida azul Foto gratuita

 

  • Pratique durante os intervalos

Durante os intervalos de aulas, pratique algum tipo de atividade física.

Essa pausa será fundamental para levar mais sangue até o cérebro, ajudando a memorizar todas as informações recebidas.

Veja  as atividades praticadas por colegas e as coloque em prática!

 

Jovens amigos jogando vôlei Foto gratuita

 

Pratique regularmente!

Você deve descobrir a quantidade ideal para se praticar diariamente. Entenda que tudo é possível a partir do esforço feito.

Entretanto, não force a intensidade logo de cara, pois você poderá se cansar rapidamente das suas atividades.

  • Dê importância as atividades aeróbicas

Os cuidados com a própria respiração devem ser redobrados na prática destes exercícios.

Escolha atividades onde o fluxo de oxigênio seja distribuído corretamente pelo cérebro, como no caso de caminhadas e pedaladas. Pular corda, praticar dança, nadar também contribui para a oxigenação correta.

 

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  • Faça das atividades o seu momento de lazer

Depois daquela aula estressante, nada melhor que as atividades físicas para te proporcionar prazer, aliviando seu estresse e diminuindo sua ansiedade.

Faça dos seus exercícios o momento relaxante do dia. Exercite-se  com música, na companhia de um amigo ou simplesmente sozinho.

A forma como está fazendo essa atividade irá contribuir para a melhora de qualidade dos seus estudos e na formação correta do seu corpo.

 

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Alie corretamente os exercícios aos estudos

Ao se exercitar, nosso cérebro recebe uma amplitude de informações necessárias para o desenvolvimento da nossa capacidade mental.

Os estímulos dali recebidos contribuem para melhorar a concentração e memória, por exemplo.

  • Diminua o estresse

Os exercícios citados ajudam a diminuir tensão, estabilizam o humor e reduzem o estresse.

Pratique por alguns minutos diariamente e veja sua saúde corporal e mental melhorando.

 

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Quando adotada uma rotina diária, o aumento de energia e a melhora de disposição torna-se visível para o praticante.

Isso será um fator fundamental para quem deseja passar naquela matéria difícil ou irá enfrentar uma semana de provas.

Exercícios podem ser tão estimulantes quanto uma larga xícara de café, e se aliados à uma boa noite de sono e alimentação adequada, deixarão você mais preparado para a vida acadêmica!

 

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