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Como encontrar uma rotina saudável no verão?

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Ter hábitos saudáveis é um sonho idealizado por muitas pessoas. Mas na prática, nem sempre é fácil ter disposição para atingir tal objetivo. Seja por falta de disciplina, seja pela rotina super movimentada ou por outras prioridades, são várias os fatores que impactam na escolha de uma vida com mais saúde e bem estar.

Durante o verão, férias, final de ano, carnaval e outras festividades locais, é comum nos preocuparmos menos com a rotina saudável, acabamos abusando de festas, comida, bebida ou apenas relaxando no tempo livre.

Por mais difícil que seja, não podemos nos esquecer do equilíbrio e dos bons hábitos adquiridos ao longo do ano, para garantir sucesso e saúde em longo prazo.

Por este motivo, o conteúdo desse blog traz dicas para equilibrar a rotina do ano inteiro, mesmo no verão:

Durma bem

Ter uma boa noite de sono é imprescindível para para uma rotina saudável durante o dia. Pois é a noite que o corpo produz hormônios que melhoram a memória, estimulam o crescimento e reabastecem as energias necessárias para um dia mais produtivo.

Quando você não dorme bem, acaba iniciando o dia menos concentrado, mais cansado e, em muitos casos, é responsável pelo estresse.

Acordar cedo

Para conseguir levantar cedo é imprescindível que a dica anterior faça parte da rotina, isso porque com mais horas livres durante o dia, cumprir as tarefas se torna mais fácil. Boa parte das pessoas acaba sendo mais produtiva durante a manhã, praticar exercícios e concluir as pendências se torna mais leve, e consequentemente é possível dormir mais cedo.

Beba água

A importância da água está no fato de que tudo que acontece no nosso corpo depende da substância H2O. Por isso, é muito importante manter uma hidratação constante. A desidratação pode causar dificuldades na eliminação de secreções, dificultar o funcionamento do estômago e provocar mudanças de humor.

pessoa segurando um copo de vidro transparente com água pela metade

A água mantém o intestino funcionando corretamente, deixa a pele hidratada e ainda auxilia na eliminação de toxinas que afetam nosso corpo.

Pratique atividade física

Em relação às atividades físicas, são grandes os efeitos que ela provoca no corpo. Melhora o condicionamento físico, a coordenação motora, proporciona mais ânimo para o seu dia, controla a pressão arterial, diminui riscos de diabetes e infarto, eleva a imunidade e entre outros muitos benefícios.

Escolha um tipo de exercício que mais combina com você e mantenha uma rotina disciplinada para executá-lo todos os dias.

Tenha uma alimentação saudável

Mantenha uma alimentação saudável. A alimentação é a base que sustenta o corpo, sem ela, não temos energia nem disposição para encarar os desafios do dia a dia. Manter alimentos ricos em proteínas e minerais na rotina vai auxiliar e muito no seu desempenho. Alguns alimentos melhoram sua disposição para as atividades diárias e ainda contribuem para a imunidade imunidade e saúde.

Essas são apenas algumas dicas da Two Dogs, para manter o corpo e a mente saudável no verão, mas que precisam ser levadas a sério o ano inteiro, para colher os benefícios a longo prazo. Conta pra nossa equipe o que você achou desse conteúdo. Acompanhe nosso blog e fique por dentro de todas as notícias.

até mais!

 

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