Dicas para sair do sedentarismo! – Blog da TwoDogs

Vamos ser sinceros e diretos: Você é uma pessoa sedentária? Se a resposta for sim, sabia que o sedentarismo afeta muita gente também, chegando até a causar problemas de saúde?

 

sedentarismo

 

Mas o que é Sedentarismo, afinal?

O sedentarismo é classificado como a falta de exercícios envolvendo o físico de alguém. Não, não estamos nos referindo ao futebol, musculação entre outras práticas esportivas.

Estamos falando de toda e qualquer atividade desenvolvida por um ser humano, contribuindo para  o esforço físico e movimentação dos músculos.

É necessário encontrar prazer nas atividades físicas, deixando o sedentarismo no passado e seguindo essas dicas para se tornar alguém mais saudável no futuro.

 

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Dica 01: Enfrente sua preguiça

Todos nós passamos por dias em que a vontade de fazer nada é maior do que tudo, certo? Muitas vezes ficar na cama é a melhor opção para nosso corpo, uma mistura de preguiça + desânimo profundo.

Lembre-se que: ontem mesmo você disse que faria amanhã. Então comece a fazer as atividades mais fáceis: levante da cama e a arrume. Tarefa rápida e fácil, mas que vai te fazer ter vontade de praticar outras pequenas atividades.

O conjunto de todas essas pequenas te darão disposição para enfrentar tarefas maiores com o passar do tempo. Você irá evoluir com essas práticas  e logo se esquecerá que um dia já foi preguiçoso (a).

 

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Dica 02: Descubra uma atividade que combine com você!

Não queremos oferecer algo clichê, mas isso está muito próximo da realidade.

Você deve fazer o que gosta e, se for trazer benefícios, melhor ainda!!

Gosta de andar? Encontre um grupo de caminhada e marquem de sair cedo para praticar. Gosta de skate? Vá até pistas de treino e aproveite para conhecer novas pessoas e treinar.

Toda atividade física com esforço minimo abrirá portas para uma vida mais saudável.

 

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Dica 03: Alimente-se de maneira saudável!

Imagine a seguinte situação: você faz todo o esforço do mundo. De manha, arruma a casa, perdendo em torno de 100 calorias.  De tarde, sai para correr e ir na academia. Mais 400 calorias perdidas. Chega de noite e vai direto na geladeira e come um prato CALÓRICO!!

Todo seu esforço será em vão se a alimentação não for feita corretamente.

Não é proibido comer besteiras de vez em quando, mas esse hábito não pode se manter constantemente.

Consulte nutricionistas e médicos para rever sua alimentação e una ela aos seus exercícios.

 

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Dica 04: Não procrastine.

” Ah, mas hoje estou com preguiça!”, ”Acordei indisposto”, ”Está chovendo lá fora”.

Preguiça, indisposição e problemas no tempo devem ser desconsiderados quando estamos falando da sua saúde.

Atente-se ao fato que você chegou até aqui e quer tratar sua saúde como prioridade!!

Comece hoje mesmo aquele #ProjetoVerão e mãos na massa.

 

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